劲膳美-三七花玛咖粉 教你如何远离乳腺增生

　　现在很多的女性朋友都开始对自己的身体 健康格外的关注，特别是自己的乳腺健康，因为随着年龄的增长，女性朋友的乳房会出现各种各样的问题，影响到身体健康，而且还会给日常的工作和生活带来麻烦，其实这主要是因为在日常生活中女性朋友经常做的一些习惯导致乳房出现了一些问题，只要改正的话就可以很好的解决这一麻烦。接下来我们就来一起了解一下，女性朋友在日常生活中经常做哪些事情会伤害到乳房，引起乳腺增生吧。

　　喜欢趴着睡

　　在日常生活中，很多女性朋友的睡姿都不太好，有一些女性朋友喜欢趴着睡觉，这样就会容易对乳房造成一定的影响，压迫到乳房，使得全身的重量都压在乳腺上，容易出现乳腺增生，影响到乳房的血液流通，对乳房的健康有很大的危害，所以在日常生活中如果想要乳房健康的话，一定要避免趴着睡觉，选择正当的姿势。

　　熬夜

　　现在很多人都养成了熬夜的习惯，不管是熬夜玩手机还是熬夜加班，这样对我们的身体健康都会带来不利的影响的，特别是对女性朋友来说，如果经常熬夜到很晚的话，就会导致血流不畅，引发一些乳腺问题，影响到生长发育，内分泌失调，从而刺激到乳房，容易出现乳腺增生，乳腺结节等疾病的出现，影响到乳腺健康，所以在日常生活中如果想要乳房健康的话，一定要避免熬夜。

　　内衣不合适

　　在日常生活中很多人都喜欢宽松舒适的衣服，所以不喜欢自己的乳房被紧紧的包裹起来，所以就会选择大一码的内衣，而且在日常生活中，有一些女性朋友为了让自己的身材好看，盲目的追求乳沟，会穿一些比较小的内衣，这样就会导致对乳房有一定的压迫。所以在日常生活中我们一定要注意，这两种方式都是对我们的乳房会造成一定不良影响的，内衣过大会导致胸部无法定型，容易出现下垂的现象，而内衣过小则会导致乳腺受到压迫，容易出现问题，所以在日常生活中选择内衣的话一定要合适。

　　那么，女性在日常生活中有哪些应对措施可以预防乳腺增生症呢？

　　1.保持良好的生活习惯

　　建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅，坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。

　　2.定期检查

　　学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常；已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。

　　3.注意饮食

　　合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。

　　4.保持乐观愉快的情绪

　　长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。

　　如果想了解更多关于乳腺方面的知识

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