劲膳美丨紫苏沙棘粉 冬日养胃小知识

　　随着冷空气的渐渐来临，有些地区早晚温差也越来越明显，这时我们的身体也开始进入了一个预警的状态。现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,很多人的肠胃就不太好，冷空气一刺激，就更容易发生胃痉挛性收缩，复发胃病。所以要想安然过冬就要了解冬季预防胃病的小知识。

　　1、少吃生冷、难消化的食物

　　例如：冰淇淋、坚果类、油炸食物等，应选择新鲜、清淡和较软的食物，减轻肠胃负担。

　　2、饭前半小时喝汤

　　饭后喝汤会加重胃的负担，使食物难以消化，对于胃下垂的人尤为不适宜。

　　3、馒头、面条可以养胃，可作为主食

　　面食经过发酵后能消滞气，更助于人体消化。

　　4、少吃多餐

　　很多上班族经常是忙得忘了吃饭，长期以往对消化系统产生很大的刺激，因此每天按时有规律地吃饭才是最佳的保卫措施。如果不能每天定时定量吃饭的话，可以改为一天五至六次，少吃多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜

　　5、喝蜂蜜水

　　除此之外，蜂蜜有抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜的功效。患慢性胃炎，尤其是萎缩性胃炎的人，饭后喝蜂蜜水可增加胃液分泌，帮助消化（切忌空腹喝蜂蜜水）。

　　6、一定要吃早餐

　　现在天气寒冷，很多人喜欢睡懒觉而错过了吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态下会分泌过多的胃酸去“消化”胃粘膜层，从而导致胃炎、胃溃疡。除此之外，长期不吃早餐可能会造成胃结肠反射作用失调，引发便秘。

　　7、切忌暴饮暴食

　　千万不要暴饮暴食，否则会造成胃的蠕动功能紊乱，消化不良，长期以往可导致胃炎、胃溃疡，甚至胃糜烂。

　　8、保持好心情。

　　胃肠道是人体最大的“情绪器官”，与人的心理和情绪息息相关，过度的郁闷、悲伤、恐惧、紧张都可能导致胃肠蠕动减慢，减少消化液的分泌，出现食欲不振等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。所以我们在紧张的生活工作之余，注意劳逸结合，避免不良情绪的刺激，每天保持好心情。

　　9、注意保暖。

　　天气寒冷，大家要注意保暖，要“风度”的同时也要保温度，不能让腹部受凉。

　　众所周知，胃是靠养的，那些养护胃的小习惯贵在坚持，规律饮食才能战胜病魔。

　　劲膳美丨紫苏沙棘粉 针对恶心、呕吐、嗳气 、口臭以及上腹胃脘部近心窝处发生疼痛，常伴食欲不振，恶心呕吐，嘈杂泛酸，嗳气吐腐等上胃肠道症状有极好的作用效果且无依赖性副作用。